assalamualaikum
sepanjang kena lockdown ni aku selalu buat IF 20jam tapi kadang kadang ada jugak 12jam sebab tak tahan nafsu tengok makanan sedap.. kehkehkeh.. yang tu dipanggil cheatday kononnya tapi tak boleh amalkan selalu nanti diet kelaut lagi.. sekali sekala reward diri sendiri okay la.. hehe.. IF 20jam tu macam mana kakak ezy? meh sini kakak share jadual.. tiber jadi kakak korang..
kalau IF 20jam sepatutnya kena start pukul 3PM lepas tu boleh makan pukul 11AM esoknya tapi jadual ni ada sedikit ralat.. malas pulak nak betolkan.. ihiks..
first meal : biasanya makanan untuk breakfast yang simple simple je macam roti sapu peanut butter ataupon pancake atau apa saja ikot selera masing masing..
second meal : selalunya buah, kacang kacang.. kalau craving aiskrim boleh la try makan yogurt letak buah campur madu sikit.. hihi
last meal : ni menu berat sikit.. kadang kadang makan mee takpon spageti.. pasta pon boleh.. ikot tekak la nak makan apa janji makanan tu cukup portion suku suku separuh.. haa gittew..
contoh first meal - pancake oat pisang dengan hot coffee
contoh last meal - chicken mango.. boleh add on karbo macam suhun ataupon potato wedges.. yummyy!
entry sebelum ni aku dah explain pasal intermittent fasting ni.. dalam entry ni just share jadual mungkin korang lebih faham kalau tengok jadual tu.. kalau nak join sama pon boleh.. sangat sangat dialukan.. 😁
bye!
xoxo
slalu juga tgk org share IF ni ..ingt nk try tp tk try2 pn..e
ReplyDeletesama cam mama tisya, sering tengok dan jumpa org amalkan IF tapi tak ter try2 juga.
ReplyDeleteSaya jenis tak boleh tak makan dalam tempoh lama. Tak boleh IF. kena guna cara lain.
ReplyDeletefuh kena betul-betul tekad kalau nak buat nih
ReplyDeleteWahhh 20 jammm, lamanyaaa! Itulah tak boleh tahan diri kalau tengok makanan sedap sedap kan hahaha. Kakak saya pun ada jugak IF tapi sekejap je sebab nafsu makan lagi menguasai hahaha >.<
ReplyDeleteAlamak, kita tengok ni pukul 4 pagi dan lapar. Hmm
ReplyDeletewahhh.. sejenis kuat semangat. aku jugak yang macam di pam pam
ReplyDeletewuu semangat! tapi nampak sedappp tuu
ReplyDeleteWahhh mcm sedapp menu diet tu
ReplyDeleteSemoga istiqomah. Mudah mudahan berjaya dpt berat badan ideal
ReplyDeletewaktu makan from 10am - 3pm la ye.
ReplyDeleteok ok ok. tu waktu yg sememangnya kita lapar, kan.
ok la tu.
moga terus menerus ekk.
kurus tu bonus. sihat tu yg penting, kan.
sudikah exchange link dgn aida?
ReplyDeletehttps://www.adianiez[dot]com/2021/07/link-exchange-creating-long-term-loyalty-friendships.html
Oh geng IF juga rupanya hahahahah!
ReplyDelete